Blähbauch loswerden und Ursachen

Ein blähbaucher fühlt sich eng, voll und oft schmerzhaft an. Sie können sich aufgebläht fühlen, auch wenn Sie keinen Blähbauch haben. Blähungen haben meist mit der Verdauung zu tun, aber auch Hormone und Stress spielen eine Rolle. Manchmal liegt auch ein medizinisches Problem zugrunde.

ÜBERBLICK

Was ist ein blähbaucher?

Ein blähbauch ist in erster Linie ein Gefühl von Enge, Druck oder Fülle in Ihrem Bauch. Es kann, muss aber nicht von einem sichtbar aufgeblähten (geschwollenen) Bauch begleitet sein. Das Gefühl kann von leicht unangenehm bis sehr schmerzhaft reichen.

Normalerweise geht es nach einer Weile wieder weg, aber für manche Menschen ist es ein wiederkehrendes Problem. Verdauungsprobleme und Hormonschwankungen können zyklische Blähungen verursachen. Wenn Ihre Blähungen nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache zu klären.

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Warum ist mein Bauch aufgebläht?

Die häufigste Ursache für Bauchschmerzen und Blähungen sind übermäßige Darmgase. Wenn Sie nach dem Essen einen blähbaucher bekommen, kann es sich um ein Verdauungsproblem handeln.

Es kann einfach sein, dass Sie zu viel und zu schnell gegessen haben, oder Sie haben eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder eine andere Erkrankung, die dazu führt, dass sich Gase und Darminhalt ansammeln.

Auch Ihr Menstruationszyklus ist eine häufige Ursache für vorübergehende Blähungen. Manchmal kann eine blähbauch auf eine ernstere Erkrankung hinweisen.

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MÖGLICHE URSACHEN

Was verursacht Blähungen im Bauch?

Es kann verschiedene Ursachen für eine Magenverstopfung geben.

Blähungen

Blähungen sind ein natürliches Nebenprodukt der Verdauung, aber zu viel Darmgas bedeutet, dass die Verdauung gestört ist. Sie können zwar Gase aufnehmen, indem Sie Luft schlucken oder kohlensäurehaltige Getränke trinken, aber diese Gase entweichen meist durch Aufstoßen, bevor sie den Darm erreichen.

Die Gase in Ihrem Darm werden hauptsächlich von Darmbakterien produziert, die Kohlenhydrate verdauen, und zwar in einem Prozess, der als Furzen oder Blähungen bezeichnet wird. 

blähbauch loswerden indem Sie diese Schritte befolgen:

Was Sie tun können, um blähbauch loswerden

Tun Sie

  • kleinere Mahlzeiten essen, öfters
  • trinken oder kauen Sie die Nahrung langsam und mit geschlossenem Mund
  • treiben Sie regelmäßig Sport, damit Ihr Körper die Nahrung besser verdauen kann
  • Trinken Sie Pfefferminztee

Verzichten Sie

  • Kauen Sie keinen Kaugummi, rauchen Sie nicht und lutschen Sie keine Kugelschreiberspitzen oder harte Bonbons (um das Verschlucken von Luft zu vermeiden)
  • keine locker sitzenden Zahnprothesen tragen
  • nicht zu viele Lebensmittel essen, die schwer verdaulich sind und zum Furzen führen
  • trinken Sie nicht zu viel Bier, Wein oder Fruchtsaft

Malabsorption von Kohlenhydraten

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, bestimmte Kohlenhydrate (Zucker) zu verdauen. Zu den häufigsten Übeltätern gehören Laktose, Fruktose und die Kohlenhydrate in Weizen und Bohnen.

Möglicherweise liegt bei Ihnen eine Intoleranz vor, oder Sie haben einfach nur allgemeine Schwierigkeiten, die dazu führen, dass Ihr Körper mit härteren Kohlenhydraten mehr Probleme hat. 

Bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO)

Dies tritt auf, wenn Darmbakterien aus dem Dickdarm in den Dünndarm überlaufen. Die Überwucherung dieser Bakterien kann auch andere Bakterien überwältigen, die für ihr Gleichgewicht sorgen sollen.

Einige Bakterien absorbieren die von anderen produzierten Gase, aber zu viele von einer Art und zu wenig von einer anderen Art können dieses Gleichgewicht stören.

Funktionelle Verdauungsstörungen

Das Reizdarmsyndrom und die funktionelle Dyspepsie werden diagnostiziert, wenn der Körper aus unerklärlichen Gründen mit der Verdauung mehr Probleme hat. Zu den Symptomen gehören häufig Blähungen und Völlegefühl nach dem Essen.

Achten Sie auf klassische Alarmsymptome wie Durchfall oder Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Fieber, Blutungen, Anämie und ungewollte Gewichtsabnahme.

Viszerale Überempfindlichkeit

Manche Menschen haben das Gefühl, Blähungen zu haben, auch wenn ihr Gasvolumen normal ist. Dieser Zustand korreliert häufig mit dem Reizdarmsyndrom und anderen Störungen, die die Nervenbahnen zwischen Darm und Gehirn betreffen.

Manche Menschen entwickeln sogar eine muskuläre Überreaktion, um in der Bauchhöhle mehr Platz für Blähungen zu schaffen (abdominophrene Dyssynergie). Ihre Bauchmuskeln entspannen sich und treten nach außen hervor, wenn Gas vorhanden ist, auch wenn das tatsächliche Volumen normal ist.

Verdauungsinhalte

Dazu gehören feste und flüssige Bestandteile sowie Gase. Verdauungsinhalte können sich in Ihrem Verdauungssystem ansammeln, wenn es einen Rückstau oder eine Verengung in Ihrem Verdauungstrakt gibt oder wenn die Muskeln, die die Verdauungsinhalte bewegen, irgendwie beeinträchtigt sind.

Jede Ansammlung von Verdauungsinhalten im Verdauungstrakt lässt weniger Platz für normale Gasmengen.

Es bleibt auch weniger Platz für andere Dinge im Bauchraum, einschließlich Kreislaufflüssigkeiten und Fett, wodurch sich alles enger anfühlt. Ursachen für die Stauung können sein:

Verstopfung

Gelegentliche Verstopfung kann durch die Ernährung oder den Lebensstil bedingt sein, aber auch chronische Verstopfung kann durch eine Grunderkrankung hervorgerufen werden.

Ein Rückstau im Dickdarm führt dazu, dass kürzlich verdaute Nahrung länger im Darm verbleibt und darauf wartet, nach unten zu gelangen. Alles dehnt sich aus, um das zusätzliche Volumen aufzunehmen, was zu Blähungen führt.

Darmverstopfung

Wenn es sich nicht um einen Kotstau handelt, der Ihren Darm verstopft, kann es sich um etwas Ernsteres handeln.Sowohl der Dick- als auch der Dünndarm können durch Tumore, Narbengewebe, Verengungen, Stenosen oder Hernien blockiert werden.

Entzündliche Erkrankungen wie Morbus Crohn und Divertikulose können Teile des Dünndarms schädigen und zu Verengungen führen, die den Durchgang des Verdauungsinhalts behindern.

Motilitätsstörungen können Verstopfung verursachen oder einfach dazu führen, dass sich alles langsamer durch Ihren Verdauungstrakt bewegt. Dabei handelt es sich in der Regel um Störungen der Muskeln und Nerven, die den Verdauungsinhalt im Verdauungstrakt wahrnehmen.

Beispiele hierfür sind die Pseudoobstruktion des Darms, ein Zustand, der die Auswirkungen einer Obstruktion imitiert, obwohl keine vorliegt, die Gastroparese, eine partielle Lähmung der Bauchmuskeln, und eine Beckenbodenfunktionsstörung.

Kürzliche Gewichtszunahme.

Wenn Sie innerhalb des letzten Jahres zugenommen haben, macht sich das in der Regel zuerst im Bauch bemerkbar.Wenn Sie zehn Pfund oder mehr zugenommen haben, wirkt sich das wahrscheinlich auf Ihr Bauchvolumen aus.

Das bedeutet weniger Platz für normale Verdauungsprozesse, so dass Sie sich selbst bei einer normalen Mahlzeit während der Verdauung ungewöhnlich aufgebläht fühlen können.

  • HormoneVielleicht haben Sie festgestellt, dass Ihr Blähbauch einem anderen Zyklus folgt – nicht so sehr Ihrem Verdauungszyklus, sondern Ihrem Menstruationszyklus. Wenn ja, sind Sie nicht allein.Bis zu 3 von 4 Frauen geben an, dass sie vor und während ihrer Menstruation Blähungen im Bauch haben.
  • Erstens verursacht Östrogen Wassereinlagerungen. Wenn der Östrogenspiegel ansteigt und das Progesteron sinkt, werden Sie Blähungen durch Flüssigkeit bemerken.
  • Dies und die Zunahme des Volumens Ihrer Gebärmutter kurz vor der Menstruation können dazu führen, dass Sie eine blähbauch. Hormone wirken sich aber auch auf Ihr Verdauungssystem aus. 

Andere Ursachen

Blähungen, die kommen und gehen, haben in der Regel verdauungsbedingte oder hormonelle Ursachen oder beides.Diese Ursachen können auch dazu führen, dass Sie sich allgemein krank und müde fühlen.

Solange die Symptome irgendwann wieder verschwinden, sind sie wahrscheinlich nicht ernst. Wenn Ihre Blähungen jedoch nicht verschwinden oder sich verschlimmern oder wenn Sie andere Symptome einer ernsthaften Erkrankung haben, wie Fieber oder Erbrechen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um andere medizinische Ursachen auszuschließen. Dazu können gehören:

Aszites

Dies ist eine allmähliche Ansammlung von Flüssigkeit in Ihrer Bauchhöhle. Sie wird in der Regel durch eine Lebererkrankung, manchmal auch durch Nieren- oder Herzversagen verursacht.

Pankreasinsuffizienz

Hierbei handelt es sich um eine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse, bei der die Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Verdauungsenzyme produzieren kann, um ihre Funktion im Verdauungsprozess zu erfüllen.

  • Entzündungen des Bauches (Gastritis) oder des Darms (Enteritis). Diese wird in der Regel durch eine bakterielle Infektion (häufig eine H. pylori-Infektion) oder durch zu viel Alkoholkonsum verursacht. Sie kann auch mit Magengeschwüren zusammenhängen.
  • Krebs (Eierstock-, Gebärmutter-, Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- oder Mesenterialkrebs). Jährliche Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Hausarzt sind wichtig, um sich vor Krebs zu schützen.

PFLEGE UND BEHANDLUNG

Wie lange dauert eine blähbauch?

Wenn Ihre Blähungen auf etwas, das Sie gegessen oder getrunken haben, oder auf Hormonschwankungen zurückzuführen sind, sollten sie innerhalb weniger Stunden bis Tage abklingen.

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, gehen die Blähungen erst zurück, wenn Sie mit dem Stuhlgang beginnen. Wasser, Bewegung und Kräutertees können all diese Dinge unterstützen.Wenn die Beschwerden nicht verschwinden oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Was lindert Blähungen?

Was langfristig Linderung verschafft, hängt von der Ursache Ihres Leidens ab. Vielleicht brauchen Sie eine professionelle Diagnose, um der Sache auf den Grund zu gehen.

Wenn Sie jedoch nach Hausmitteln suchen, um Ihren Bauch heute zu entblähen oder Blähungen morgen zu vermeiden, können Sie einige Dinge ausprobieren.

  • Kräutertees, darunter Pfefferminze, Kamille, Ingwer, Kurkuma und Fenchel, können die Verdauung anregen und Blähungen abbauen.
  • Löwenzahntee kann helfen, Wassereinlagerungen zu lindern.Pfefferminzölkapseln sind ein natürliches Antispasmodikum.Das heißt, sie helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen.
  • Antazida lindern nachweislich Entzündungen im Verdauungstrakt und erleichtern das Abführen von Blähungen. Antazida enthalten häufig den Wirkstoff Simethicon, der durch die Bündelung kleinerer Gasblasen den Gasabgang fördert. 

Wie kann ich Blähungen vorbeugen?

Wenn Ihre Blähungen durch die Ernährung oder Alkohol verursacht werden, können Sie ihnen vorbeugen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.Einige gute allgemeine Richtlinien sind:

  • Essen Sie genügend Ballaststoffe. Wenn Sie normalerweise nicht viele Ballaststoffe zu sich nehmen, sollten Sie allmählich damit anfangen, um Ihr System nicht zu überfordern.
  • Ballaststoffe verursachen zunächst mehr Blähungen, aber sobald sie Ihr Verdauungssystem durchdringen, helfen sie, die gärenden Fäkalien, die sich dort festgesetzt haben, zu beseitigen. 
  • Trinken Sie ausreichend Wasser. Dies fördert die Beweglichkeit des gesamten Verdauungstrakts und verhindert, dass die verdauungsfördernde Nahrung zu hart und kompakt wird, um sie zu passieren.
  • Wasser hilft Ihnen auch, sich zwischen den Mahlzeiten satt zu fühlen.
  • Treiben Sie etwas Sport. Bewegung hilft, Wassereinlagerungen zu vermeiden und hält den Darm in Bewegung.Sie kann auch dazu beitragen, die schnelle Gewichtszunahme zu verhindern, die sich oft direkt auf den Bauch auswirkt. 
  • Wenn die Ursache für Ihre blähbauch Beschwerden etwas Spezifischeres ist, z. B. eine bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeit, die Wechseljahre oder eine Erkrankung, brauchen Sie vielleicht etwas Hilfe bei der Diagnose, Behandlung und Vorbeugung.Einige Möglichkeiten sind:
  • Eliminationsdiät. Ein Ernährungsberater kann Sie durch eine Eliminationsdiät führen, um Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu ermitteln und Ihrem Verdauungssystem eine Chance zur Heilung zu geben. 
  • Hormontherapie. Manche Frauen können ihre monatlichen Blähungen und andere PMS-Symptome durch die Einnahme hormoneller Antibabypillen lindern.Sie können die Vor- und Nachteile der Pille mit Ihrem Arzt besprechen.

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