Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, kann es eine ständige Sorge sein, zu versuchen, Ihre Werte zu senken. Wir haben die besten Apps ausgewählt, mit denen Sie Ihren Blutdruck verfolgen, überwachen und dabei helfen können, ihn in einem gesunden Bereich zu halten
Rund 77,9 Millionen oder jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind von Bluthochdruck betroffen, und 18,5 Prozent von ihnen wissen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Es ist normal, dass der Blutdruck im Laufe des Tages steigt und fällt.
Wenn er jedoch über einen längeren Zeitraum hoch bleibt, kann dies zu Herzproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Hoher Blutdruck kann einen übermäßigen Druck auf die Arterienwände ausüben, was zu Schäden an den Blutgefäßen und Organen des Körpers führen kann.
Ein unkontrollierter hoher Wert von blutdruck apps kann Sie vor Herzinfarkt oder Schlaganfall, Aneurysma, Herzversagen, geschwächten Blutgefäßen in den Nieren, Sehverlust und verminderter Denkfähigkeit bewahren.
Eine Änderung des Lebensstils kann einen großen Beitrag zur Kontrolle Ihres blutdruck apps-Werts leisten. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Bewältigung von Stress und die Raucherentwöhnung.
Manchmal reicht es jedoch nicht aus, Ihren Lebensstil zu ändern, und Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise Medikamente.
Nur die Hälfte aller Menschen mit Bluthochdruck haben diesen unter Kontrolle. Aber es gibt viele, die sich entweder auf blutdruck apps spezialisiert haben oder Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihren hohen Blutdruck zu senken.
Hier finden Sie die Auswahl der 10 besten blutdruck apps von Medical News Today, die dabei helfen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
Blutdruck-Begleiter – Best Blutdruck App Kostenlos
Die App ermöglicht die einfache Verfolgung des systolischen und diastolischen Blutdrucks in einem Diagramm. Der mittlere arterielle Druck jeder Messung kann ebenfalls berechnet werden. Mit diesem Blutdruck App können Sie Erinnerungen für die Messung Ihres Blutdrucks und sogar für Arzttermine erstellen.
Wenn Ihre Messwerte abnormal sind, können Sie schnell und effizient feststellen, was Ihren Blutdruck in die Höhe schnellen lassen könnte, und ihn entsprechend senken. Über die App können Sie Ihre Blutdruckmessungen auch mit Ihrem Arzt teilen.
Herzgewohnheit
Die Heart Habit-App ist eine intelligente, einfache und kreative Möglichkeit, Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verfolgen und zu verwalten. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, ist Heart Habit der perfekte Begleiter, um Ihr zukünftiges Risiko zu bewältigen.
Die App wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten, Ernährungsberatern und Apothekern der Stanford University, der University of California, San Francisco, der University of California, Davis und Kaiser Permanente entwickelt.
Durch Bildungsinhalte, Empfehlungen sowie persönliche Einblicke und Trends in Bezug auf Aktivitäten und Lebensstilentscheidungen kann die Heart Habit-App Ihnen den Weg zu einem perfekten Blutdruck und einem gesunden Herzen ebnen.
Schrittmacher
Pacer ist ein Schrittzähler und Schrittzähler, der Ihnen das Gefühl gibt, einen Fitnesstrainer und einen Laufpartner an einem Ort zu haben. Ihre geführten Trainingseinheiten und personalisierten Fitnesspläne sollen Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Körperliche Aktivität kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung wie 30-minütiges Gehen an den meisten Tagen der Woche den Blutdruck um 4–9 Millimeter Quecksilber senkt.
Unabhängig davon, ob Sie Ihr Telefon in der Hand, in der Tasche oder im Portemonnaie haben, verfolgt die Pacer-App Ihre Schritte den ganzen Tag über und zeichnet die zurückgelegte Strecke, die Aktivitätsdauer und den Kalorienverbrauch auf. Es ist auch möglich, mit Ihrer Familie und Ihren Freunden Wandergruppen zu bilden, um motiviert zu bleiben.
Mein Diät-Coach
Mein Diät-Coach ist die unterhaltsame und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Die App hilft Ihnen herauszufinden, was Sie motiviert, wie Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Heißhungerattacken vermeiden und wie Sie kleine und gesunde Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen können.
Wenn Sie übergewichtig sind, besteht ein viel höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken. Mit zunehmendem Gewicht steigt auch Ihr Blutdruck. Wenn Sie übergewichtig sind und hohen Blutdruck haben, ist eine Reduzierung Ihres Körpergewichts das Beste, was Sie tun können. Sogar das Abnehmen von 10 Pfund kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.
Legen Sie mit My Diet Coach Ihr Abnehmziel fest und verfolgen Sie Ihre Fortschritte. Der blutdruck app verfügt über einen bildlichen Gewichtstracker, sodass Sie visuell sehen können, wie Ihr Gewicht abnimmt. Mein Diät-Coach liefert motivierende Tipps und Zitate und belohnt Sie, wenn Sie erfolgreich sind.
Schlafzyklus
Sleep Cycle ist ein intelligenter Wecker, der Ihre Schlafmuster analysiert und Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase weckt. Das Aufwachen in der leichtesten Schlafphase trägt dazu bei, dass Sie ausgeruht und entspannt aufwachen.
Erwachsenen wird empfohlen, täglich zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen. Man geht davon aus, dass eine Unterschreitung der empfohlenen Schlafdauer mit einem Anstieg des Blutdrucks einhergeht.
Die tiefste Schlafphase dient der Wiederherstellung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Eine Störung des Tiefschlafs kann sich negativ auf den Blutdruck auswirken und zu Bluthochdruck beitragen.
Die Verwendung von Sleep Cycle kann Ihnen dabei helfen, die wichtigen 7 Stunden Schlaf einzusparen und Sie aufzuwecken, ohne Ihre tiefste Schlafphase zu unterbrechen.
Rauchfrei
Smoke Free basiert auf mehr als 20 evidenzbasierten Techniken, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Die App zeigt Ihnen, wie viel Geld Sie durch den Verzicht auf das Rauchen gespart haben, wie viele Zigaretten Sie nicht geraucht haben und wie lange Sie rauchfrei waren. Die App zeigt detailliert an, wie viel von Ihrem Leben Sie wiedererlangt haben, und zeigt, wie sich Ihre Gesundheit verbessert.
Sie können Trends in Ihrem Verlangen erkennen, indem Sie eine Karte verwenden, um zu sehen, wo sie auftreten, Notizen, um Muster anzuzeigen, und eine Grafik, um zu sehen, wie sie sinken. Außerdem gibt die App Tipps zum Umgang damit.
Obwohl Rauchen keine direkte Ursache für Bluthochdruck ist, erhöht Rauchen das Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.
Rauchen und Bluthochdruck verengen die Arterien. Wenn Sie also rauchen und hohen Blutdruck haben, können sich Ihre Arterien schneller verengen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen deutlich erhöhen.
Ruhig
Calm ist eine Meditations- und Achtsamkeits-App mit dem Ziel, durch geführte Meditationsprogramme Ängste, Stress und Schlafprobleme zu reduzieren. Die Programme eignen sich sowohl für diejenigen, die noch nie zuvor meditiert haben, als auch für diejenigen auf mittlerem oder fortgeschrittenem Niveau.
Der direkte Zusammenhang zwischen Stress und Blutdruck wird noch untersucht, aber wir wissen, dass Stresssituationen zu vorübergehenden Blutdruckerhöhungen führen können. Wiederholte Blutdruckspitzen können sich aufbauen und schließlich zu Bluthochdruck führen.
Die Verwendung von Calm kann Ihnen helfen, Ihren Stresspegel zu bewältigen und die Wahrscheinlichkeit eines wiederholten kurzfristigen Blutdruckanstiegs zu verringern. Meditationen gibt es in verschiedenen Dauern, sodass Sie die perfekte Meditation finden, die zu Ihrem Zeitplan passt.
Atemzone-Blutdruck App Kostenlos Testsieger
Breathing Zone bietet eine achtsame Atemübung, um Ihre Atemfrequenz zu verlangsamen, Sie zu beruhigen und für ein entspanntes Gefühl zu sorgen. Breathing Zone zielt darauf ab, „Ihr Leben Atemzug für Atemzug zu verändern“.
Atemübungen, die in Yoga und Meditation vorkommen, haben bei der Behandlung von Bluthochdruck einige Erfolge gezeigt, und Untersuchungen haben gezeigt, dass das Einatmen von sechs tiefen Atemzügen über einen Zeitraum von 30 Sekunden den systolischen Blutdruck im Vergleich zum ruhigen Sitzen senkt.
Breathing Zone ist eine benutzerfreundliche App, bei der Sie nichts anstrengenderes tun müssen als ein- und auszuatmen. Es sind keine komplizierten Einstellungen oder Atemmuster zu beherrschen.
Qardio – Blutdruck Apps Kostenlos
Qardio ist der ultimative Herzgesundheits-Tracker. Die Hersteller rühmen sich damit, dass die App mehr Messwerte erfassen kann als jede andere derzeit verfügbare Gesundheits-App.
Qardio blutdruck app kann Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihr Elektrokardiogramm verfolgen. Sie können auch Herzfrequenz, unregelmäßigen Herzschlag, Body-Mass-Index (BMI), Gewicht, Körperzusammensetzung, Kalorien, Hauttemperatur und Schritte im Auge behalten.
Die App ist einfach einzurichten und verbindet sich mit jedem Qardio-Gerät. Sowohl Ihre Herzgesundheit als auch Ihre Fortschritte beim Gewichtsmanagement sind anhand von Diagrammen, Statistiken und Trends sichtbar. Es ist ganz einfach, Ihre Daten sofort mit Freunden, der Familie und dem Arzt zu teilen.
HealthWatch 360
Unter anderem können die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eine ausgewogene Ernährung, die Reduzierung des Salzkonsums und maßvoller Alkoholkonsum dazu beitragen, Bluthochdruck zu verhindern. HealthWatch 360 ist eine wissenschaftlich entwickelte Ernährungs-App, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ernährungsziele zu erreichen.
Wählen Sie zunächst ein Gesundheits- und Wellnessziel aus, beispielsweise den Blutdruck. Der Algorithmus der App erstellt dann einen personalisierten Ernährungsplan und versorgt Sie täglich mit Berichten über Ihren Ernährungsstatus.
Mit der HealthWatch 360-App können Sie mehr als 30 Nährstoffe in einer Datenbank mit mehr als 500.000 Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln überwachen.
Mit der App können Sie Ihre Kalorienaufnahme verfolgen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie für eine optimale Leistungsfähigkeit benötigen.
